CHIA:Super Comida
Las semillas de chía son el must-have multitarea que todos deben tener en su despensa. Lleno de fibra soluble y ácidos grasos omega 3, que son fáciles de incorporar en su rutina diaria. Descubre las cinco maneras que usted puede utilizar chía para mejorar su salud, de poner freno a los antojos de tener una piel más suave.
No se deje engañar por el tamaño ... estas pequeñas semillas suponen un aporte de gran alcance nutricional.
A 1 onza (28 gramos) de la porción de semillas de chía contiene (1, 2):
Fibra: 11 gramos.
Proteína: 4 gramos.
Grasa: 9 gramos (5 de los cuales son los Omega-3).
Calcio: 18% de la RDA.
Manganeso: 30% de la RDA.
Magnesio: 30% de la RDA.
Fósforo: 27% de la RDA.
También contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2.
Comer entre comidas Curba del apetito.
Las semillas de Chia son super altas en fibra soluble que, además de llenar mucho, tiene propiedades reductoras del colesterol y evita la absorción de grasa. Intente agitar dos cucharadas de semillas de chía "enteros" o "primas" en un vaso de agua y espere unos minutos, beber antes de que las semillas absorben el agua y se pongan duras. Esto va a frenar sus antojos del medio día!
Dormir mejor
Al igual que el pavo, que contienen el aminoácido triptófano inductor del sueño, lo que eleva los niveles de melatonina y serotonina y ayuda a promover el sueño estable. Con más del doble del triptófano de pavo, necesitará sólo 2 onzas de semillas de chía para ayudar a usted dormita.
Dale a tu cabello brillo
Las semillas de chía se cargan con antioxidantes, vitaminas, ácidos grasos omega-3 de aceite, fibra y minerales, que todos contribuyen a un cabello fuerte y brillante.
De hecho, las semillas de chía contienen más Omega-3 que el salmón, gramo por gramo.
Semillas Chia pueden mejorar el rendimiento tanto como una bebida de ejercicio deportiva
Sports Drink
La leyenda dice que los aztecas y los mayas utilizaban las semillas de chía para impulsar el rendimiento
despues de una batalla.
Conclusión: A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía son algunos de los alimentos más nutritivos del planeta. Ellos están llenos de fibra, proteínas, ácidos grasos Omega-3 y varios micronutrientes.
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